Lielākā daļa no mums pieņem, ka pārspīlēšana savā darbā ir ikdienas nodarbinātības sastāvdaļa 21. gadsimtā. Un, lai arī ir taisnība, ka no mums visiem tiek gaidīts vairāk nekā pagātnē, ir svarīgi apzināties pazīmes, kad pārmērīgs darbs ir sasniedzis bīstamu līmeni. Šeit ir piecas pazīmes, kurās jūs strādājat:
1. Relaksācijas grūtības
Apgrūtināta relaksācija ir pārliecināta pārmērīga darba un varbūt pat pilnīgas darba izdegšanas pazīme. Tas lielākoties izriet no tā, ka vienmēr jābūt “ieslēgtam”, tāpat kā ar ieslodzījumu mūžīgi augstā gatavības stāvoklī, lai varētu tikt galā ar visu, kas varētu rasties.
Problēmas ar relaksāciju var būt īpaši aktuālas, ja strādājat ar īpaši lielu stresu, piemēram, tādu, kurā strādājat ar pastāvīgu ārkārtas situāciju plūsmu. Bet tas var notikt arī tad, kad esat darbā, kas prasa ļoti ilgas stundas, un robeža starp darbu un personīgo dzīvi ir neskaidra. Stāvokli var pasliktināt, ja jums tiek prasīts būt arī dežūrē pat darba laikā.
Jums var būt grūti atpūsties tikai tāpēc, ka tam nekad nav laika. Tā bieži ir nepietiekami novērtēta problēma. Lai darbotos maksimāli efektīvi, jums ir nepieciešami regulāri relaksācijas periodi, lai uzlādētu akumulatoru. Šie atpūtas un atpūtas periodi palīdz jums atsvaidzināt gan ķermeni, gan prātu, un ir nepieciešami, lai jūs varētu labi veikt savu darbu.
Taustiņu izņemšana
- Kļūdas pārpūle kādā no jūsu karjeras punktiem kļūst par parasto situāciju, un dažos gadījumos tā kļūst hroniska. Galvenās pārmērīgas darba pazīmes ir grūtības atpūsties un justies kā dienā nav pietiekami daudz laika, lai visu izdarītu. aizpildiet aktīvo darbu sarakstu un redzat, ka mūsu veselība pasliktinās, piemēram, iegūstot svaru vai zaudējot svaru.
2. Sajūta, ka dienā nav pietiekami daudz stundu
Daudzi darbi prasa, lai jūs strādātu divi vai trīs cilvēki, bieži samazināšanas dēļ. Kad līdzstrādnieki tiek atlaisti, viņu darbs joprojām ir jāpadara, un tāpēc tas tiek pārcelts uz atlikušajiem darbiniekiem.
Pārliecinoša zīme, ka jūtaties strādāju visu laiku, ir virsstundu strādāšana par regulāru jūsu darba daļu. Jūs, iespējams, nevarat izpildīt visus savus uzdevumus parastā astoņu stundu dienā, un jūs esat spiesti strādāt papildu stundas birojā vai atnest darbu mājās.
3. Jūsu aktīvo darbu saraksts turpina augt
Jūsu mēģinājumi uzlabot organizāciju palīdz, bet tie nekad nav tuvu tam, lai padarītu jūsu darbu pilnīgi vadāmu. Dienu sākat ar septiņiem aktīvo darbu saraksta elementiem, bet darba dienas laikā saraksts tiek paplašināts līdz 12 vienumiem. Dienas beigās jūs, iespējams, būsit izpildījis piecas lietas, kuras vajadzēja paveikt, bet jūsu saraksts tikai turpina pieaugt.
4. Sajūta, ka jūs nekad nepieķersities
Neatkarīgi no tā, cik ātri vai efektīvi strādājat, jūs nekad nespējat sekot pastāvīgajai papildu darba plūsmai. Tas jo īpaši attiecas uz darbiniekiem, kuri birojā darbojas kā “tieša persona”, kuri novērš sarežģītākas problēmas un parasti tiek sagaidīts, ka viņi atbalstīs mazāk produktīvus kolēģus.
Ja nēsājat citu cilvēku svaru, tas nozīmē, ka jūs reti izjūtat sajūtu, ka faktiski tiek paveikts ar jebkuru uzdevumu vai projektu dienas, nedēļas vai mēneša beigās. Un jūs ierodaties šausmīgās sanāksmēs vai nu tāpēc, ka tās notiek tik bieži (dažās organizācijās tā ir hroniska problēma), vai arī tāpēc, ka tās dara nedaudz vairāk, nekā saīsinot produktīvākam darbam pieejamo laiku.
5. Jūsu veselība acīmredzami pasliktinās
Tas var notikt vairākos veidos, tostarp:
- Jūs zaudējat svaru - jūs esat tik stresa stāvoklī, ka nejūtas kā ēst.Jūs svarājat laiku no laika trūkuma līdz vingrinājumiem vai stresa ēšanas laikā. Jūs regulāri funkcionējat ar dažādām sāpēm un sāpēm, kuras nav identificējamas. iemesls.Jūsu ārsts ziņo par bīstamu asinsspiediena paaugstināšanos.Jūs lietojat vairākus medikamentus - receptes un bezrecepšu zāles - tikai dienas laikā.Esiet noguris, pat dienās, kad nestrādājat.Jūsu interese par visu - ģimeni, draugiem, atpūtu un vaļaspriekiem - ir gandrīz neeksistējoša, jo jūs vienkārši nejūtaties “apmierināts”.
Grunts līnija
Jebkurš vai visi šie gadījumi var notikt, kad tavs darbs kļūst tik visaptverošs, ka nav laika kaut kam citam. Kad tas sasniedz punktu, kurā pārmērīga darba rezultātā rodas fiziski simptomi, ir pienācis laiks saukt.
Ikvienam ir pārslodzes periodi gandrīz jebkurā darbā, bet neviens nevar laimīgi dzīvot stāvoklī, kurā pastāvīgi strādā. Tajā brīdī ir pienācis laiks nopietni no sirds uzrunāt ar priekšniecību vai, galējā gadījumā, meklēt jaunu darbu.
